ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ.

Всем хорошего начала недели! Как прошли ваши выходные?

Этот пост я хочу посвятить вашим вопросам и ответам на них. Задайте мне любой вопрос в комментарии по питанию или тренировкам и я обязательно отвечу вам! А если тема окажется обширной, то выложу даже отдельный пост с подробной информацией)

А пока вы думаете над вопросами, которые задать мне, я заранее отвечу на парочку популярных вопросов)

Вопрос 1.

Зачем мне это надо? Меня устраивает моя фигура.

Давайте начнём с того, что фитнес - это не только похудение, набор мышечной массы или приведение себя в форму. И это очень важно понимать. Многие люди не занимаются, потому что их устраивает их внешность, а многие приходят в фитнес, когда набрали лишние кило. Но ведь фитнес имеет своей целью не только поверхностные достижения, этот процесс гораздо глубже и важнее, чем многие думают.

Это образ жизни, который позволяет человеку продлить годы жизни, улучшить качество жизни, минимизировать походы к врачу, улучшить самочувствие и изменить отношение к жизни в целом.

А красивая и подтянутая фигура - это бонус, который вы получаете за то, что делаете себя здоровым и любите свой организм.

И, если вы уже получили фигуру мечты, не бросайте тренировки! Помните, что ваша миссия глубже, важнее. Вы на пути к лучшей и здоровой жизни.

Вопрос 2.

Нужно ли тренироваться, если вес уходит благодаря налаживанию питания?

Жировая масса несомненно уходит посредством правильного питания, но что становится с вашим телом, кожей, которая растянулась под прошлые объёмы? Питанием обратно вы её не вернёте. Так вот здесь в работу вступают тренировки, которые отлично подтягивают её. И только гармоничное сочетание питания и тренировок поможет вам избежать висящей кожи, от которой потом очень трудно избавиться.

Вопрос 3. Боюсь много заниматься (особенно делать любые упражнения на верхнюю часть тела), так как боюсь раскачаться.

Вообще, у женщин с нормальным гормональным фоном нет предрасположенности к сильному увеличению мышечной массы. Женский половой гормон отвечает за накопление жировой массы и проявление целлюлита. К сожалению, все это вторичные половые женские признаки. Тренировки могут помочь вам снизить процент целлюлита, избавиться от большей жировой массы и подтянуть мышцы, но вы никак не сможете "раскачаться" и стать большой, как мужчина. Другое дело - это гормональные нарушения в сторону увеличения мужских половых гормонов, там да, у вас может проявляться мужской рельеф и достаточно сильно расти мышечная масса. Но это все-равно надо заниматься с большими весами, по правильной программе и только тогда будут заметны результаты.

Поэтому, не бойтесь тренироваться, не бойтесь делать упражнения и на верхнюю часть тела, ведь без неё вы не сможете качественно потренировать низ!

Вопрос 4.

И все же распространённый вопрос, как часто нужно заниматься?

В среднем, заниматься необходимо 3-4 раза в неделю, так как остальное время требуется мышцам на восстановление. Единственное, в это число вы можете не учитывать тренировки по растяжке и релаксу. Если у вас есть чередование силовых тренировок с кардио, то выделите 5 дней в неделю на все - 3 раза силовые, 2 кардио или наоборот, но не усердствуйте по 7 дней в неделю. Обязательно давайте мышцам и организму отдохнуть. Поначалу вам будет казаться, что вы можете заниматься 7 дней в неделю, да ещё по 2 тренировки в день, но потом пойдёт обратный эффект и вы вообще не сможете заниматься. Поэтому, обязательно чередуйте нагрузки и отдых.

Жду ваших вопросов)